Pela
complexidade e duração da prova, além da alimentação, hidratar o corpo é essencial
Nesse domingo (28), as provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) serão aplicadas com 90 questões de
matemática e ciências da natureza. Pela complexidade e duração da prova – que
dura, em média, cinco horas – escolher os alimentos adequados pode ajudar no
desenvolvimento e concentração que resultam em um bom rendimento na avaliação.
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| Os inscritos passarão
mais uma vez pela maratona de perguntas e respostas das 90 questões de
matemática e ciências da natureza. |
A professora do curso de Nutrição Paula Pens Alves aconselha evitar
alimentos que possam ocasionar indisposição, no caso, as comidas gordurosas. A
profissional indica que, antes da prova, o candidato deve buscar uma refeição
rica em proteínas, carboidratos complexos e minerais, além de respeitar os
horários para se alimentar.
"Para quem optar em fazer
refeições maiores, o ideal é que ela seja feita em até 3 horas antes da prova.
Já para aqueles que estão mais próximos do horário do fechamento dos portões, a
dica é fazer um lanche rápido como frutas, biscoitos com fibras e barras de
cereais sem açúcar, por exemplo", indica a nutricionista.
A professora também destaca que a
quantidade de alimentos a serem levados para o dia da prova deve ser
equilibrada e leve. "Na hora do exame, é sugerido levar frutas, mix de
castanhas e até mesmo um sanduíche mais leve com vegetais e consumir a cada 1
hora. A água não deve ser deixada de lado, 250 ml a cada 30 minutos para
hidratar. E evite alimentos com alto teor de açúcar, pois eles podem atrapalhar
a atenção e no desempenho do candidato e concentração", explica Paula.
Confira outras dicas de alimentos para levar durante os dias
do exame:
- durante o Enem, o recomendável é
levar água e fugir das gorduras e frituras, pois alimentos muito gordurosos
retardam o esvaziamento gástrico e dão sono, prejudicando a leitura e
interpretação dos enunciados;
- sucos energizantes, como o de mamão
com laranja, também são uma boa pedida. Já o café é muito bom para nos deixar
atentos, mas causa dependência e pode ocasionar insônia, intolerância
alimentar, hiperatividade, falta de concentração, entre outras coisas. O ideal
é consumir 2 xícaras pequenas por dia;
- outras opções interessantes e
práticas são barras de cereais, frutas com casca ou já picadas – como banana e
maçã que estejam em potes transparentes – e castanhas como a de
caju;
- o clássico chocolate pode ser uma
opção, mas priorize os mais amargos, com maior quantidade de cacau e menos
açúcar que os tradicionais;
- outra questão é a temperatura dos
alimentos: o calor pode ser inimigo. Por isso, é importante evitar itens como
iogurtes ou outras bebidas com leite;
- e por fim, o mais importante: não
faça a prova de estômago vazio.
Revisão e correção gratuita da prova
Até o dia da prova, aqueles
estudantes que querem dar uma última revisada nos assuntos que serão cobrados
podem contar com uma ajuda do projeto Educa Me Explica!, do Educa Mais Brasil. A plataforma educacional que disponibiliza bolsas de
estudos com até 70% de desconto chamou especialistas no Enem para produzir
vídeos curtos e bastante explicativos dos assuntos que caem no exame com mais
frequência.
Todo o conteúdo pode ser visto
individualmente e de forma aleatória ou através de playlists que organizam os
assuntos por disciplina. Abaixo, basta clicar no nome da matéria para ser direcionado
para a playlist:
- matemática;
- biologia;
- química;
- física.
Ao final do exame, por meio do
aplicativo (app) Gabarito do Enem, o candidato consegue conferir o número
de acertos na prova. Para isso, basta preencher as informações do app com o
tema, cor e idioma do caderno e as respostas escolhidas. Em tempo real, o
Stoodi – edtech de cursinho on-line preparatório para o Enem e pré-vestibular
que criou o aplicativo, indica na ferramenta quais foram os acertos do
estudante e exibe uma comparação com a média de outros usuários que estarão
utilizando o aplicativo.
TAGS: Enem, Exame Nacional do Ensino Médio, Enem 2021, Educação
Fonte: Agência Educa Mais Brasil
